Reprise en main : faire le premier pas

Vous souhaitez stopper vos envies difficiles à maitriser mais vous redoutez la tentation, les automatismes du quotidien, ou ces moments où tenir sa décision devient difficile ? Zéphyra vous propose un parcours en deux rendez-vous pour ce qui concerne le tabac, le sucre, le stress ainsi que d’autres difficultés rencontrées comme l’alcool et les substances illicites (hors parcours stress).

Que ce soit votre première tentative ou non, nous partons de votre situation telle qu'elle est aujourd'hui.

Le 1er rendez-vous
Durée prévue : 1 heure chez Zéphyra

Commençons par un échange d'environ 30 minutes où vous pouvez parler de votre consommation, de vos motivations, de vos appréhensions et de vos éventuelles tentatives précédentes.

Déroulé de la séance

La séance repose sur la stimulation lumineuse de points précis de l'oreille, une zone particulièrement riche en terminaisons nerveuses. Cette approche s'appuie sur la cartographie du Dr Paul Nogier, médecin français qui a découvert et cartographié, au cours du XXe siècle, la correspondance entre des points de l'oreille et différentes zones ou fonctions du corps. Selon cette cartographie, l'oreille agit comme une véritable carte du corps humain, où chaque point ciblé est relié à une fonction spécifique de l'organisme.

Zéphyra s'est formé au Pôle des Thérapeutes par une élève du Dr Nadia Volf, qui a perpétué les travaux du Dr Nogier, ce qui nous permet d'utiliser cette cartographie avec précision et rigueur.

À l'aide d'un appareil émettant une lumière de basse intensité, nous stimulons délicatement ces points — sans aiguille, sans douleur et sans effraction cutanée. Cette stimulation envoie un signal au cerveau qui aide à réguler les mécanismes liés à l'envie, au stress ou à la dépendance.

Entre la séance et le suivi

Ce temps vous permet de mettre en pratique les repères définis ensemble, et d'observer ce qui se passe réellement dans votre quotidien.

Vous pouvez noter les moments où l'envie est difficile à maîtriser, ce qui vous aide, et les questions que vous voulez aborder.

Le 2ème rendez-vous

Il a lieu entre le 3ᵉ et le 7ᵉ jour suivant la séance. ( pour le sucre et le stress nous le prévoyons à 2 semaines)

Durée prévue : environ 30 à 45 minutes, à notre adresse ou en visioconférence.

Déroulé de la séance

Nous revenons ensemble sur les jours écoulés : les situations rencontrées, les envies ressenties, les repères utiles, les difficultés éventuelles.
Ce point de situation permet d'ajuster la suite de votre démarche à ce que vous vivez réellement.

Vous pouvez parler librement de votre expérience, y compris si vous avez refumé. L'objectif est de comprendre ce qui s'est passé et de réfléchir aux prochaines étapes. Si besoin, un nouveau temps de stimulation lumineuse peut être proposé lors de ce deuxième rendez-vous. Dans ce cas, il se déroule chez Zéphyra et sa durée est adaptée.

Une séance de renfort
en cas de reprise
(spécifique au tabac)

Une fois les deux rendez-vous réalisés, une séance de renfort vous est offerte — une seule fois — en cas de reprise du tabac dans les 12 mois suivant la fin du parcours.

Elle comprend un entretien de suivi puis une nouvelle séance de stimulation lumineuse de points de l'oreille.

Cette possibilité de revenir fait partie du forfait ; elle ne constitue pas une garantie de résultat.

Le 3ème rendez-vous
(seulement pour le parcours stress)

Ce rendez vous permettra au même titre que les autres de vous accompagner et de revoir vos habitudes, vos réflexes ainsi que de réaliser une séance de stimulation lumineuse afin de compléter votre parcours pour maximiser vos chances de vous défaire de ce stress envahissant.

Votre démarche reste personnelle

Vous choisissez votre objectif et restez acteur de votre parcours.
Les échanges sont là pour vous aider à comprendre vos automatismes et à ajuster vos repères au fil de votre expérience.

La méthode Zéphyra ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Selon votre situation, une orientation vers un professionnel de santé peut être nécessaire.