La méthode Zéphyra

Ecouter. Accompagner. Libérer.

Vous souhaitez avancer dans votre démarche d'arrêt du tabac, ou faire face à une envie difficile à maîtriser ?
La méthode Zéphyra vous invite à comprendre ce qui déclenche vos automatismes et à construire des repères adaptés à votre quotidien.

Votre histoire, vos motivations et les difficultés que vous rencontrez : voilà notre point de départ. Ensemble, nous précisons l'objectif que vous avez choisi et les étapes pour y arriver, à votre rythme et sans jugement.

Écouter pour comprendre votre situation

Vous pouvez parler librement de vos attentes, de vos doutes, de vos expériences précédentes. Ces échanges permettent de mieux cerner ce que vous vivez et ce qui compte pour vous.

Quelle place cette envie occupe-t-elle dans votre vie ? À quels moments se manifeste-t-elle ? Qu'est-ce qui vous donne envie de changer aujourd'hui ?

Accompagner avec des repères concrets

Nous explorons ensemble les situations, les émotions et les gestes liés à votre envie. Repérer ces liens permet d'envisager d'autres façons de réagir lorsque les automatismes prennent le dessus.

À partir de votre expérience, nous définissons des repères à mettre en pratique au quotidien. Vous restez acteur de la démarche : les choix vous appartiennent, et nos échanges servent à préparer les étapes, puis à ajuster ce qui doit l'être.

Libérer pour retrouver une liberté de choix

Chez Zéphyra, « libérer » porte une image forte : celle de retrouver sa liberté et de briser la cage que peut représenter le tabac, ou l'attrait vers une substance qui installe une accoutumance forte. Nous vous aidons à prendre du recul face à cette emprise, et à retrouver davantage de liberté dans vos choix.

Les avancées comme les moments plus difficiles ont leur place dans votre parcours à nos côtés. Nous prenons le temps de les comprendre, sans jugement, pour identifier ce qui vous aide et ce qui mérite d'évoluer.

La place de la stimulation lumineuse

La méthode Zéphyra associe :

des échanges personnalisés,
un temps de stimulation lumineuse de points de l'oreille
et un suivi.

Cette stimulation consiste à appliquer une lumière ciblée sur des points de l'oreille, sans aucune aiguille et indolore. Cette stimulation vous permettra de ressentir un état de bien être afin de vous faciliter votre quotidien dans vos démarches.

Un suivi pour faire le point

Dans le parcours d'accompagnement à l'arrêt du tabac, un deuxième rendez-vous est prévu entre le 3ᵉ et le 7ᵉ jour suivant la séance.
Il permet de revenir sur votre expérience et d'ajuster les repères définis ensemble.

Retrouvez le déroulement des rendez-vous et les modalités du parcours sur la page dédiée.

Découvrir l'accompagnement à l'arrêt du tabac

Un cadre clair

La méthode Zéphyra ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.

Selon votre situation, une orientation vers un professionnel de santé peut être nécessaire.

Parlons de votre objectif

Vous souhaitez savoir comment se déroule le parcours, ou simplement poser une question ?
Un premier contact vous permettra de présenter votre situation et vos attentes.

Contacter Zéphyra